Mindfulness talleres Sierra de Guadarrama Madrid2018-09-26T21:14:00+00:00

MINDFULNESS
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¿Te interesa practicar Mindfulness en grupo?

  • Psicología, Neurociencia y Meditación unidas.

  • Enfocado al tratamiento de la ansiedad, el estrés y al malestar emocional.

  • Benefíciate de lo que aporta la práctica en grupo y déjate guiar en la practica cómodamente.

    En un ambiente seguro, cómodo y confidencial.

  • La clase es facilitada por Beatriz, psicóloga y terapeuta, practicante de meditación desde hace años, formada en Mindfulness para la Salud, y que ejerce en consulta privada especializada sobre todo con personas con estrés y  ansiedad.

¿Te interesa mejorar en tu salud y calidad de vida?

TELEFONO DE CONTACTO: 658069933

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MINDFULNESS PARA LA SALUD.

Beneficios de la práctica continuada:

  • Reduce el nivel del estrés y la ansiedad.

  • Previene las recaídas en la depresión (Teasdale et al., 20oo; Seagel et al.,2010)

  • Previene la recaída en las adicciones (Parks, Anderson y Marlatt, 2001)

  • Mejora la calidad de vida, incluso padeciendo dolencias crónicas vinculadas al estrés.

  •  Aumento del nivel de bienestar y calidad en las relaciones.

  • Ayuda a regular las emociones.

  • Aumenta la conexión, la compasión y la curiosidad ante la vida.

  • ¿Sueles estar tenso/a o  preocupado/a?

  • ¿Tienes la sensación de que tu día está vacío y  anhelas que pase algo qué te saque de ahí?

  • ¿Solo disfrutas de la vida en pequeñas dosis o con sucesos contados?

  • ¿No estás contento/a con algún área de tu vida y sientes que no puedes hacer nada, te suena lo de resignarse?

  • ¿Sueles sentirte irritable o disgustado, las cosas parecen  no salir  como te gustaría, te quejas frecuentemente o te sientes molesto por ejemplo, con tus compañeros de trabajo, tu pareja…?

Si has respondido con un SÍ a más de dos de estas preguntas, este curso va para ti 🙂  con este curso se aumenta la sensación de bienestar y satisfacción, se aumentan los recursos internos (siempre han estado ahí) para poder VER las cosas desde otro sitio para que puedas tomar decisiones con más libertad y confianza.

Con todo esto, no creas en soluciones mágicas e inmediatas fuera de ti poniendo expectativas solo en el curso…el trabajo  reside en ti, durante estas semanas entrenarás tu atención, solo te pido que te lo tomes en serio y que lo disfrutes porque las sesiones son profundas, bonitas y orientadas a un tema en especial para ese día.

Beatriz

CALMAR LA MENTE PARA VER CON CLARIDAD

CLASES ANTIESTRÉS

-¿Qué se hace en las sesiones?

  • Cada sesión está orientada a un tema psicoeducativo en concreto para que conozcas cómo funciona el estrés, la ansiedad, la mente y las emociones.
  • Trabajaremos a través de dinámicas grupales, de meditaciones activas, meditación formal y ejercicios de atención plena para el cultivo de mindfulness. Para que puedas experimentar y  conocer las  técnicas para calmar la mente. 
  • Habrá un espacio grupal para que comentes tus descubrimientos y  obstáculos en la practica de tu propia experiencia.
  • Con un descanso y almuerzo o merienda con té, café, fruta de temporada, frutos secos y lo que quieras aportar.
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-Entre semana tendrás:

  • Audios y ejercicios para apoyar  y guíar la práctica  entre semana.
  •  Atención personalizada si tienes alguna duda o comentario que hacer.

¡ENHORABUENA POR INTERESARTE  EN LA PRÁCTICA DE HÁBITOS SALUDABLES!

Temas a tratar:

Temas a tratar: ¿Qué es Mindfulness? ¿Para qué practicarlo? Anatomía cerebral de las emociones: la función de la amígdala. Mente divagante (mente de mono) o mente centrada en el presente. El origen del sufrimiento.  La atención y la observación. El observador o presencia en mindfulness.

La clase es facilitada por Beatriz, psicóloga y terapeuta, que actualmente pasa consulta y trabaja el estrés y la ansiedad.

¡Recomendado llevarse ropa cómoda!

PRECIO CURSO MINDFULNESS I (6 SEMANAS)

PRECIO 150 EUROS. PRECIO REDUCIDO 130 EUROS SI RESERVAS ANTES DE 15 DE OCTUBRE.

LUGAR Y FECHAS:

-Sierra de Madrid, San Lorenzo de El escorial.

HORARIO

GRUPO MAÑANA 7 MARTES 10h-12:30h

GRUPO TARDES 7 VIERNES 19:30h A 21h

-Madrid

Horario:  miércoles  de 19h a 20:30h Por confirmar Centro Samsara, zona Puerta de Toledo 

Plazas limitadas por riguroso orden de inscripción.

Curso Mindfulness I (6 semanas )

Durante las 7 semanas estarás guiada/o para que encuentres cómo tratar el estrés, la ansiedad o cómo gestionar cualquier malestar  y te encuentres con tus descubrimientos y los beneficios de la práctica de Mindfulness, tendrás audios y ejercicios para que practiques en casa.

El nivel de  estrés y ansiedad se irán reduciendo, conocerás como funciona la mente y cómo entrenar la atención plena para poder intervenir no solo en el estrés o la ansiedad, también en cualquier malestar.

Y además, practicar mindfulness  favorece  el bienestar en  general, se comienza a restructucturar los patrones internos y se comienza a percibir, atender e interpretar de forma más saludable, todo esto lo haremos a través de qué conozcas cómo se filtra la información en tu cerebro, cómo funciona la mente, qué es el estrés y la ansiedad, como nos afecta y por supuesto practicaremos con  meditaciones activas, meditación formal, dinámicas grupales y ejercicios de atención plena.

Recomendado para afrontar la ansiedad, el estrés y aumentar el bienestar general de la vida.

Curso mindfulness y compasión  (4 semanas)

4 SESIONES MÁS ENFOCADAS EN LA PROFUNDIZACIÓN Y SEGUIMIENTO.
Vamos a trabajar específicamente la compasión.

Con 6 semanas ya se comienza  a observar cambios, se sabe cómo realizar el entrenamiento, como funciona la  mente, el estrés, la ansiedad y el malestar y qué hacer ante ello, continuar con el segundo bloque (curso II) es seguir con guía para cualquier duda a nivel terapéutico  que te pueda surgir y  algo muy importante es  que se refuerza el compromiso diario al continuar en grupo, así como,  fomentar el habito de practicar y seguir integrando el cambio de percepción y atención que se va produciendo, además si surgen dudas cuando comienzas a investigar en ti 🙂 son resueltas.

Al ser conducido por Beatriz, psicóloga y terapeuta, con experiencia  en terapia de grupo las personas se suelen beneficiar de esto.

Vamos a trabajar específicamente la compasión.

Meditaciones: Mindfulness de la respiración, mindfulness del sonido, body scan, estiramientos conscientes, meditación formal, meditación andando y visualizaciones.

Curso mindfulness II  (4 semanas)

Este curso esta pensado para los que han realizado el CURSO MINDFULNESS I y o ya tienen experiencia en otros cursos y quieren continuar practicando y profundizando.

Precio: 90 euros 

Sierra de Madrid:  Centro Integral San Lorenzo


Madrid: Centro Samsara

  • Plaza del Campillo del Mundo Nuevo, 9, 28005 Madrid.

Algunos testimonios:

Ha sido fantástico! Una experiencia preciosa. Me he sentido muy acompañada tanto por lo que se ha creado en el grupo como contigo.

Lo recomiendo, por supuesto. Una profesional sabia, con mucho tacto y seriedad. Gracias por todo tu saber y experiencia.

S.P.L

Muy terapéutico. Ahora conozco mejor mi estrés y puedo gestionarlo. Comienzo a ver  la vida desde otra perspectiva. Muchas gracias.

P.C.S

Había olvidado lo que es sentir esta gratitud por la vida. Haces que conecte con ello. Este curso es un regalo!

R.T

Interesante, práctico y llevado por una gran profesional.

F.J

ESTILO DE VIDA CONSCIENTE.

Mindfulness significa prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar.

Jon Kabat Zinn

MINDFULNESS introducción Enero 2017

FINALIZADO

– Taller Introducción Mindfulness

En la sesión de introducción al curso de Mindfulness para que practiquemos conjuntamente, la atención plena, en un ambiente ameno como merece este invierno. Para que resuelvas dudas y decidas si continuas en las 4 sesiones que están previstas para dar continuación al curso.

Temas a tratar: ¿Qué es Mindfulness? ¿Para qué practicarlo? Anatomía cerebral de las emociones: la función de la amígdala. Mente divagante (mente de mono) o mente centrada en el presente. El origen del sufrimiento.  La atención y la observación.

Los beneficios de la práctica continuada han sido demostrados para la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión.

Trabajaremos la aceptación, la presencia, la compasión favoreciendo la ecuanimidad a través de meditaciones activas, meditación formal y ejercicios de atención plena.

¡Recomendado llevarse ropa cómoda.!

Duración: 3 horas.

Horario en sábado de 10 a 13.  Media hora de descanso y almuerzo  (té, café, uva, frutos secos y lo que quieras aportar)

Fecha Sierra de Madrid: 14 de enero  sábado   Lugar: Collado Mediano. Centro la Sal de La Vida.

Reservar entradas.
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