Mindfulness talleres Sierra de Guadarrama Madrid 2018-04-26T19:09:05+00:00

MINDFULNESS

¿Te interesa practicar Mindfulness en grupo?

  • Psicología y Mindfulness unidas.

  • Salud y bienestar.

  • Benefíciate de lo que aporta la práctica en grupo.

    En un ambiente seguro, cómodo y confidencial.

  • Plazas limitadas, mínimo 5 y máximo 10  participantes,  para poder atenderte con el tiempo que se merece.

Abierto lista para EL CURSO DE MAYO

¡Reserva tu plaza!

-Fechas: 22 DE MAYO- 29 DE MAYO -5  y 12  DE JUNIO.   Horario: 18h a 19:30 Martes

Plazas limitadas por riguroso orden de inscripción.

Precio 120 euros. Precio reducido 100 euros si reservas antes de 8 de mayo.

Consultar fechas

MINDFULNESS PARA LA SALUD.

Beneficios de la práctica continuada:

  • Reduce el nivel del estrés y la ansiedad.

  • Previene las recaídas en la depresión (Teasdale et al., 20oo; Seagel et al.,2010)

  • Previene la recaída en las adicciones (Parks, Anderson y Marlatt, 2001)

  • Mejora la calidad de vida, incluso padeciendo dolencias crónicas vinculadas al estrés.

  •  Aumento del nivel de bienestar y calidad en las relaciones.

  • Ayuda a regular las emociones.

  • Aumenta la conexión, la compasión y la curiosidad ante la vida.

CURSO MINDFULNESS II
4 MARTES DE 18 A 19:30

FECHAS: 19 Y 26 DE JUNIO 3 Y 10 DE JULIO

PRECIO: 90 EUROS

Para los que han hecho el curso de Mindfulness I o los que ya tengan experiencia en otros cursos mindfulness y quiera practicar y profundizar.

CALMAR LA MENTE PARA VER CON CLARIDAD

PLAZAS LIMITADAS

Grupo minimo 5 – máximo 10 PERSONAS PARA ATENDERTE COMO MERECES.

CLASES ANTIESTRÉS

DETALLES DE LOS CURSOS
Y LAS CLASES.

Practica la atención plena con orientación y guía.

Son sesiones  que tienen como finalidad desarrollar habilidades para afrontar de manera sana y adaptativa los diferentes problemas que hay en la vida como el estrés, el dolor físico y emocional por sucesos que nos han pasado o están sucediendo en el momento actual.

Cuyo elemento central es “el aquí y el ahora”, es decir, entrenarnos para que la mente esté en el ahora, mente centrada en el presente, aceptando e integrando.

En las sesiones se practica y se conoce las técnicas de meditación formal e informal para entrenar la atención plena y se realizan algunas dinámicas de grupo para fomentar la experiencia y el autoconocimiento propio.

Trabajaremos la aceptación, la presencia, ese modo SER que todos llevamos, conectaremos con la grandeza de lo natural, con lo esencial de la vida y recordarás y volverás a conectar con tus valores.

Favoreceremos  el agradecimiento  y todo esto lo haremos a través de meditaciones activas, meditación formal, dinámicas grupales y ejercicos de atención plena.

¡Recomendado llevarse ropa cómoda.!

Para reservar entradas.

-¿Qué se hace en las sesiones?

  • Trabajaremos a través de dinámicas grupales, de meditaciones activas, meditación formal y ejercicios de atención plena para el cultivo de mindfulness. Para que puedas experimentar y  conocer las  técnicas para calmar la mente. 
  • Habrá un espacio grupal para que comentes tus descubrimientos y  obstáculos en la practica de tu propia experiencia.
  • Con un descanso y almuerzo o merienda con té, café, fruta de temporada, frutos secos y lo que quieras aportar.
  • Cada sesión está orientada a un tema psicoeducativo en concreto para que conozcas cómo funciona el estrés, la ansiedad, la mente y las emociones.

-Entre semana tendrás:

  • Audios y ejercicios para apoyar  y guíar la práctica  entre semana.
  •  Atención personalizada si tienes alguna duda o comentario que hacer.

Curso Mindfulness I (4 semanas )

CURSO  MINDFULNESS I

4 SEMANAS

4 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO enfocadas en la inmersión de la práctica de Mindfulness, los obstáculos que se puedan presentar y cómo superarlos, y sobre todo cómo aplicar la práctica de mindfulness para vivir la vida con mayor plenitud, calmando la mente para poder ver las cosas con claridad.

Recomendado para afrontar la ansiedad, el estrés y aumentar el bienestar general de la vida.

Temas a tratar:

Temas a tratar: ¿Qué es Mindfulness? ¿Para qué practicarlo? Anatomía cerebral de las emociones: la función de la amígdala. Mente divagante (mente de mono) o mente centrada en el presente. El origen del sufrimiento.  La atención y la observación. El observador o presencia en mindfulness.

 Durante las 4 semanas estarás guiada/o para que encuentres cómo superar los obstáculos y te encuentres con tus descubrimientos y los beneficios de la práctica de Mindfulness, tendrá audios y ejercicios para que practiques en casa.

Reducirás estrés y ansiedad, conocerás como funciona la mente y cómo entrenar la atención plena.

Trabajaremos la aceptación, la presencia, ese modo SER que todos llevamos, conectaremos con la GRANDEZA de lo natural, con lo ESENCIAL de la vida y RECORDARÁS  y VOLVERÁS a conectar con tus VALORES.

Favoreceremos  el agradecimiento en la vida y todo esto lo haremos a través de meditaciones activas, meditación formal, dinámicas grupales y ejercicos de atención plena.

¡Recomendado llevarse ropa cómoda.!

Precio: 120 euros -Precio reducido 100 euros con reserva de plaza antes del 8 de Mayo de 2018 

Curso mindfulness II  (4 semanas)

Este curso esta pensado para los que han realizado el CURSO MINDFULNESS I y o ya tienen experiencia en otros cursos y quieren continuar practicando y profundizando.

Precio: 90 euros 

CURSO MINDFULNESS II  4 SEMANAS

4 SESIONES MÁS ENFOCADAS EN LA PROFUNDIZACIÓN Y SEGUIMIENTO.

Temas a tratar:

BLOQUE II Meditación de la vida. Meditación de la compasión.
Profundizar en la aceptación. Conociendo las heridas y las defensas del ego.
Los estados del yo (análisis transaCcional) y las emociones. Cómo centranos y abordar las EMOCIONES en situaciones difíciles desde la calma
Profundizando en el ego y en la presencia.
Mindfulness de la compasión

Aceptar y soltar. Vivir en el presente.

Meditaciones: Mindfulness de la respiración, mindfulness del sonido, body scan, estiramientos conscientes, meditación formal, meditación andando.

ABIERTO PLAZO CURSO MARZO

-Sierra

GRUPO MARTES tardes :

Fechas:

Fechas: 22 DE MAYO -29 DE MAYO- 5  DE JUNIO y 12 de JUNIO.  

Horario: 18h a 19:30 Martes

-MADRID

Miércoles: 18 a 20h

Sierra de Madrid:  La Caja de Música

  • Collado Mediano, Madrid  Calle de la Oliva, 28450

Madrid: Centro Samsara

  • Plaza del Campillo del Mundo Nuevo, 9, 28005 Madrid.

Algunos testimonios:

Ha sido fantástico! Una experiencia preciosa. Me he sentido muy acompañada tanto por lo que se ha creado en el grupo como contigo.

Lo recomiendo, por supuesto. Una profesional sabia, con mucho tacto y seriedad. Gracias por todo tu saber y experiencia.

S.P.L

Muy terapéutico. Ahora conozco mejor mi estrés y puedo gestionarlo. Comienzo a ver  la vida desde otra perspectiva. Muchas gracias.

P.C.S

Había olvidado lo que es sentir esta gratitud por la vida. Haces que conecte con ello. Este curso es un regalo!

R.T

Interesante, práctico y llevado por una gran profesional.

F.J

ESTILO DE VIDA CONSCIENTE.

Mindfulness significa prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar.

Jon Kabat Zinn

MINDFULNESS introducción Enero 2017

FINALIZADO

– Taller Introducción Mindfulness

En la sesión de introducción al curso de Mindfulness para que practiquemos conjuntamente, la atención plena, en un ambiente ameno como merece este invierno. Para que resuelvas dudas y decidas si continuas en las 4 sesiones que están previstas para dar continuación al curso.

Temas a tratar: ¿Qué es Mindfulness? ¿Para qué practicarlo? Anatomía cerebral de las emociones: la función de la amígdala. Mente divagante (mente de mono) o mente centrada en el presente. El origen del sufrimiento.  La atención y la observación.

Los beneficios de la práctica continuada han sido demostrados para la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión.

Trabajaremos la aceptación, la presencia, la compasión favoreciendo la ecuanimidad a través de meditaciones activas, meditación formal y ejercicios de atención plena.

¡Recomendado llevarse ropa cómoda.!

Duración: 3 horas.

Horario en sábado de 10 a 13.  Media hora de descanso y almuerzo  (té, café, uva, frutos secos y lo que quieras aportar)

Fecha Sierra de Madrid: 14 de enero  sábado   Lugar: Collado Mediano. Centro la Sal de La Vida.

Reservar entradas.
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