Curso Martes Tarde. 2017-11-23T19:04:09+00:00

MINDFULNESS

TU SALUD ES LO IMPORTANTE

GRACIAS POR EL INTERÉS EN

LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS.

Hagas lo que hagas, hazlo plenamente.

AQUÍ  ENCONTRARAS LOS AUDIOS Y EJERCICIOS PROPUESTOS CADA SEMANA. 

Algunos cambios parecen negativos en la superficie, pero te darás cuenta de que se esta creando espacio en tu vida para que algo nuevo emerja.

La principal causa de la infelicidad nunca es la situación, sino tus pensamientos sobre ella.

Eckhart Tolle

Enhorabuena por la decisión de comenzar a practicar Mindfulness.

Has elegido opción de compartir tus experiencias en grupo y precisamente la riqueza del grupo es compartir y darse cuenta de como resuenan en nosotros los problemas y formas de ver la vida de cada uno, además de explorar cómo se siente cada uno de nosotros en el grupo.

AQUÍ COMIENZA TU INMERSIÓN EN LA ATENCIÓN PLENA:  EXPLÓRALA, CONÓCELA Y SIÉNTELA.

DESAPÉGATE DEL RESULTADO Y ÁBRETE A LA EXPERIENCIA

RECORDAR lo que hay detrás de cada objetivo, meta y de cada expectativa: una motivación intrínseca, un valor (paz mental, felicidad, tranquilidad….) que se vive como anhelo, como un deseo, esto es el verdadero motor del objetivo o de la meta.

¿Pensáis que esto que buscamos puede estar ya en nosotros mismos?

Por lo general: NOS APEGAMOS AL RESULTADO (buscando conseguir) Y NOS OLVIDAMOS DEL PROCESO.

MINDFULNESS nos invita a respirar el proceso independientemente del resultado.

Que los objetivos, expectativas y metas solo nos inspiren y marquen un rumbo, ya nos han regalado un viaje, el viaje, el proceso.

Cada experiencia es un regalo si la podemos vivir “siendo” presentes y conscientes.

Los  audios para esta semana sobre la respiración como base, elige el que mejor se te acomode a tu práctica:

1-Haciendo clic encima podéis escucharlo:

Audio atención plena en la respiración.

2- Audio meditación de la respiración.

-Llevar un diario de vuestras prácticas sesiones para anotar vuestras reflexiones, descubrimientos y obstáculos. Para que os sirva de guía:

cuaderno mindfulness 

Feliz semana a todos y a todas.

Que tengáis una experiencia plena:

“hagas lo que hagas, hazlo plenamente”

-Os enlazo un vídeo del programa de REDES para los que queráis y tengáis tiempo.

El audio para esta semana:

1-Haciendo clic encima podéis escucharlo:

2-Llevar un diario de vuestras prácticas sesiones para anotar vuestras reflexiones, descubrimientos y obstáculos.

Para que os sirva de guía os dejo:

cuaderno mindfulness 

¡Buena práctica a todas!

Sea como sea vuestra experiencia ES.

-Os dejo el siguiente vídeo por lo que habla del estado de presencia, el observador, el estado presente por  ECKHART TOLLE: El poder del ahora (español). (La calidad de la imagen no es buena, pero es muy interesante.)

https://www.youtube.com/watch?v=1RJ6kORio38&t=1s

También os enlazo un texto de la revista Time Magazine

Hacer clic encima de

El Cerebro y la materia gris

¡Mucho ánimo a todos y mucha consciencia!

y por supuesto feliz semana.

Marisol y Belén, os dejo, los audios de las meditaciones guiadas que hicimos en la sesión tres para que los escuchéis  antes de hacer los ejercicios propuestos para esta semana.  🙂

Hacer clic en este enlace: Audios

-Ana, te dejo la 4 sesión.

Hacer clic en este enlace: 4 sesión

Seguir practicando, recordar que para saber nadar hay que practicar, la mente andará correteando  como un mono 🙂 a no ser que hagamos ese recto esfuerzo de SER conscientes.

  • ¡ESTE ES EL FORO DE TU GRUPO DE MINDFULNESS!

    COMPARTE TUS EXPERIENCIAS, TUS DESCUBRIMIENTOS Y TUS DUDAS.

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