La práctica se nutre de la voluntad y de la intención.
La práctica se nutre de la voluntad y de la intención.

Algunos consejos para comenzar hábitos saludables:
Algunos ejemplos de hábitos o actividades que fomentan la salud, la relación con los demás y la alegría.
Alimentación saludable
Meditación.
Mindfulness
Senderismo
Clases de baile.
Grupos de terapia gestalt
*Los grupos de gestalt son terapéuticos y facilitados por terapeutas que través de dinámicas de grupo, teatro, arteterapia puedes trabajar habilidades sociales, ansiedad, timidez, autoestima y divertirte y crear conexión con el grupo.
Zomba
-Deporte en general.
Yoga
Ikido
Tai chi
Salir a andar
Salir a correr.
Ejemplo 1 (por supuesto siempre tomando en cuanta a las características y el nivel de cada uno):
Correr todos los días.
-Objetivo a largo plazo: Correr 3 días por semana 45 minutos
-Qué quiero conseguir: mejorar mi salud, aumentar la química del bienestar…
-Decidir hora a la que lo voy a realizar: a las 19 horas
-Objetivos a corto plazo:
1 semana 21 minutos dos días (martes y jueves)
2 semana 25 minutos dos días (martes y jueves)
3 semana 35 minutos y continúo dos días.
4 semana 45 minutos y continúo dos días…
5 semana afianzo los 45 minutos; continuo dos días…
6 semana 45 minutos y añado el tercer día…acuérdate de valorar tus dificultades y si necesitas continuar en alguna semana y no pasar a la otra…hazlo, pero es mejor hacer que dejar de practicar…
-Recordar para que lo hacemos: Quiere mejorar mi salud, mejorar la serotonina….escríbelo en una frase y pégalo en algún sitio donde lo veas y sonríe 🙂
-Reforazarnos positivamente: ¡Genial, bien por mi! Crea un diálogo más amable y positivo contigo.
-Ejemplo 2:
Apuntarme a clases de teatro.
-Qué quiero conseguir con esto: mejorar la seguridad, la autoestima, expresión corporal y divertirme (ocio saludable)
-Objetivo a largo plazo: estar apuntada en algún grupo de teatro para este otoño.
-Objetivo a corto plazo:
1. Localizar el grupo: preguntar mañana en la asociación cultural del barrio si hay grupo abierto.
2. Buscar en algún buscador de internet por la tarde.
3. Apuntarme.
-Recordar para qué lo haces. Escríbelo en alguna parte donde lo veas.
-Reforzarte positivamente e internamente sonríe. Elige alguna frase que te guste para decirte y organiza un dialogo interior más amable y positivo contigo misma/o
-Y muy importante abrirse a la experiencia desapégandote de cualquier expectativa.
A por septiembre con ganas.
NUESTROS ACTIVIDADES PROPUESTAS PARA SEPTIEMBRE:
–Curso Mindfulness 4 semanas en San Lorenzo de El Escorial:
Reduce el estrés y la ansiedad y aprende a gestionarlos…conecta con la grandeza de la vida y la ganas de vivirla con satisfacción, gratitud y armonía.
TELÉFONO DE CONTACTO: 658069933
BEATRIZ@BEATRIZPEREZPSCIOLOGA.COM
Toda la información:
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